我可以很平靜：一起練習正念靜

主題: 自我管理，適讀年齡: 幼稚級

　　榮獲亞馬遜書店五顆星★★★★★

　　榮獲★紐約時報★最暢銷繪本

內容簡介

讓情緒覺察成為你一生的助力

活在當下、學習「正念靜心」的方法，

讓心靜下來，專注於現在，

得以開闊的心面對各種挑戰。

　　以詩意的語言、柔和的畫風，將內在情緒圖像化、動作化，

　　親子一同慢慢讀、靜靜想，

　　陪伴孩子覺察情緒、調節情緒、轉化情緒。

　　讓心安定下來，

　　不慌張、不憂慮，看向希望與未來。

　　《我可以很平靜：一起練習正念靜心》

　　一本透過「正念靜心」覺察和調節情緒，

　　讓思緒回到自己的身上，學習專注當下的書。

　　有時候，我會擔心未來；有時候，我會擔心過去，

　　那些想法就像是急流，而我就像是沒有錨的船。

　　要如何能夠活在當下，讓身體平靜、思緒也平靜呢？

　　要如何讓慌亂不安的想法集中，只關注現在呢？

　　透過身為小學老師和兒童瑜珈指導員的蘇珊.維爾德，與插畫家彼得.雷諾茲，

　　為了幫助小孩學習並建立社會情緒力，將深奧抽象的學理，

　　以淺語的方式和小孩的實際生活與成長經驗結合，

　　以貼近小孩生活的圖文，引導小孩從

　　閱讀中理解自我覺察的方法、意義和重要性，

　　然後鼓勵他們在生活中練習和實踐。

本書特色

　　1. 由暢銷繪本插畫家彼得．雷諾茲與國際童書作者蘇珊．維爾德聯手，以詩意的圖文，將內在情緒具像化、圖像化、動作化，你們將能從閱讀中體驗「覺察自我」是如何發生：一旦學會「覺察」，也就是「發覺、察覺、觀察和感受」自己的情緒後，即能讓慌亂不安的心稍微平靜，讓思緒只專注當下，如此，在面對生活各種困難或不安的情緒時，也能更有彈性、更開放的，以平靜穩定的狀態前進。

　　2. 透過引導讓自我覺察成為建構整全自我概念的基礎：書中的每一個「我」，在唸讀過程中不僅是一種位格的指涉，讓閱讀的小孩自然而然「對號入座」，也是一種不斷反覆內省的提醒。透過書中的「我」，深入剖析自己，了解自己，建構完整的自我概念後，再逐步擴及人際關係和群體生活，最後明白自己在世界中的獨特角色與存在的意義。

　　3.《我可以很平靜》、《我們都是人》兩書搭配，套組附贈由臺灣芯福里情緒教育推廣協會創辦人楊俐容特別設計之３０張「正念靜心卡」，親子或個人可進行四款遊戲，透過三種不同類型的卡片，交互遊戲：以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標，一起練習「正念靜心」的方法，來覺察自己的情緒，並學習。

暖心推薦(照姓名筆劃排序)

　　王意中 臨床心理師／王意中心理治療所 所長

　　情緒覺察讓孩子專注於當下的感受，清楚了解與敏銳辨識情緒狀態。像情緒教育導演般，引導如何與情緒對戲。

　　何翩翩 牧村親子教室負責人

　　平靜是一種需要練習的能力，它可以幫助我們在快速且煩躁的世界找到安定；接納是一股溫暖的力量，它將在我們挫折沮喪時，重新點燃生命的動力，在與人相處時，享受和諧與共好，因著孩子，我們可以開始重新面對與學習，找到免於受苦，充滿平靜之道。

　　周育如 清華大學幼教系副教授

　　情緒能力包含許多面向，而對自己與他人的情緒覺察是最重要的基礎。

　　洪仲清 臨床心理師

　　情緒覺察是什麼？ 情緒覺察與同理，是一個人幸福的關鍵。

一個人的成功固然重要，但少了幸福，成功便沒了滋味。

　　郭葉珍 國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授

　　「正念是正正地把念頭放在與妳相遇的人、事、物上。沒有想著過去，沒有想著未來。那是一種很省心力，讓人感受到幸福的心法。」

　　陳志恆 諮商心理師／暢銷作家

　　《我可以很平靜》我們時常要孩子向前看，又常回頭檢討孩子的不是；而忘了，此時此刻才是人唯一能掌握的。正念就是全然地覺知當下，在當下的那一刻，我們回歸平靜，因而感受到存在。

　　《我們都是人》為什麼要培養孩子的同理心？理由無他，因為我們都是人。同理心能串起人與人之間的連結，而高品質的人際連結，是一個人幸福感的來源。

　　陳德中 台灣正念工坊執行長

　　「正念」就是「覺察」，擁有這種能力的人，會更專注、更當下、有較好的情緒管理與人際關係。這套繪本，相信是今年能給孩子最好的禮物之一了！

作者簡介

蘇珊．維爾德(Susan Verde)

蘇珊．維爾德和彼得．雷諾茲合作了多本膾炙人口的暢銷書，其中包括：《I Am Yoga》、《我可以很平靜》、《我們都是人》、《I Am Love》、《I Am One》等。除了寫作，她也教授兒童瑜珈和正念思考。她目前和三個小孩定居在紐約的東漢普敦區。

繪者簡介

彼得．雷諾茲(Peter H. Reynolds)

彼得．雷諾茲創作了許多獲獎暢銷書，其中包括：《有一天》、《點》、《一個我不夠用》、《I Am Yoga》、《我可以很平靜》、《我們都是人》、《I Am Love》、《I Am One》等。目前定居在麻薩諸塞州的戴德罕市，在那裡經營了一間藍兔子書店和玩具店。

譯者簡介

劉清彥

每天透過禱告和讀聖經，練習為自己注入生命的活力。喜歡翻譯和創作能帶給小朋友正面影響的書，也喜歡透過說故事將正向的品格和信念傳遞給小孩。目前除了譯寫童書，也在電視主持兒童閱讀節目。