練習更快樂：哈佛教授教你活出美好人生的七堂課

內容簡介

為什麼我們愈來愈不快樂？
有沒有辦法改變這種現象？

大才發現，變強大不難，難的是讓自己每天感到安穩幸福。
努力生活、努力成為更好的人，卻總是被焦慮、孤獨、比較心吞噬，
社群像競技場，訊息像洪水，大腦永遠在線卻一點也不快樂。
工作像戰場，溝通交際像走鋼索，一句話沒說好，就要擔心一整天。

劍橋出身、曾任教哈佛的布魯斯・胡德（Bruce Hood）教授，以40年發展心理與神經科學研究，設計出一門堂堂爆滿的熱門課程，幫數千名不知所措的學生與教職員，破解快樂迷思，練出幸福感。

本書特色

★讓快樂長久駐足的七種科學方法

★放下「世界繞著我轉」的視角

   我們的大腦天生自我中心，這是進化的結果，但過度關注自己，會讓我們變得更不快樂！學會放下「I’m the King of the world！」的想法，才能真正體會幸福。

★勇敢交流，別成為「孤獨患者」

   社交孤立會影響大腦，讓人變得更焦慮和鬱悶。現代人雖然線上聯繫多，但真正的面對面互動才是關鍵。

★不再打分數，比較沒完沒了

   別再讓無謂的比較剝奪你的快樂！學會向下比較，與其羨慕別人，不如看看自己已經擁有多少；技巧性向上比較，做為讓自己進步的推進力。

★樂觀一點，學會放大好事

   人類天生有「負面偏誤」，容易記住壞事而忽略好事。請透過練習，像是每天記下3件好事，培養樂觀的習慣。

★一心一事，別再「想太多」

   把注意力集中，但不是集中在大腦習慣的負面思考中，而是練習「單一專注」，做一件事時，就專心做那件事，全新感受當下，提升感官的美好感受。

★與陌生人聊一句，增加「善意連結」

   科學研究發現，和陌生人互動，能顯著提升幸福感。即使只是和咖啡店的店員、鄰居、大樓管理員打招呼的小小舉動，都可能讓彼此的一天變得更美好！

★別再腦補，其實真的沒事 

   你是否曾覺得某件事對彷彿世界末日，結果過陣子發現，事情其實沒那麼嚴重？我們的思維方式，決定了我們的快樂程度。換個視角想想，其實沒有壞事。

作者簡介

布魯斯．胡德（Bruce Hood）

加拿大出生的英國心理學家，劍橋大學博士。曾任麻省理工學院客座教授、哈佛大學專任教授。主要研究包括直覺理論、自我認同、本質主義和成人思維背後的認知過程。現為布里斯托大學（University of Bristol）實驗心理學系認知發展研究中心主任，自2018年來持續在該大學開設「快樂的科學」課程，與耶魯大學心理學教授勞麗‧桑托斯（Laurie Santos）的「心理學與美好生活」（Psychology and the Good Life）課程相呼應，成效驚人不僅堂堂爆滿，且顯著提升了參與學生與教職員的幸福感。

他曾獲得史隆研究獎（Alfred Sloan Fellowship）的神經科學獎，以及國際青年研究者學會的青年學者獎。他也是美國心理協會、英國心理學會、英國皇家科學研究所成員。著有《為什麼我們想要的比需要的多？》。

譯者簡介

鍾榕芳

自由譯者，快樂實習生。快樂需要練習，本書就是最佳（也最科學的）快樂指南。